Konya Bilim Merkezi BilimUp

Hobiye Sahip Olmanın 5 Faydası

Beyza Doğan
4 dk
2548

Bir mülakatta veya iş görüşmesinde adımız ve soyadımızdan sonra boş zamanlarımızda ne yaptığımız sorulur. Öylesine sorulmuş bir soru gibi görünse de aslında hobilerimiz kişiliğimiz ve karakterimiz hakkında birçok ipucu verir. Gündelik hayatta yorulan bedenimiz ve beynimiz, hobilerimiz sayesinde rahatlar ve gevşer.

Hobi Nedir?

TDK tarafından "uğraşı" olarak tanımlanan, kendimize ayırdığımız vakit içinde bizi mutlu edip rahatlatan her türlü aktiviteye hobi diyoruz. Ebru yapmak, dans etmek, resim yapmak gibi daha sayamayacağımız birçok farklı hobi türleri vardır. Bir hobiye sahip olmak, ona zaman ayırmak ve ondan keyif almak hem fiziksel hem de ruh sağlığımız için zannettiğimizden daha önemlidir.

Hobiler zaman yönetimini kolaylaştırır.

Gün içerisinde tüm sorumluklarımızı yerine getirebilmek için zamanımızı onlarca parçaya böler, yetiştirmek zorunda olmadıklarımızı ise erteleyebildiğimiz kadar erteleriz. Parkinson Yasası’nın da dediği gibi iş, kendisine ayrılan zamanın tamamını kapsayacak şekilde uzar. Yani bir işin son güne bırakılmasının sebebi, o iş bittiğinde daha iyi bir işle meşgul olmama ihtimalimizdir. İşte hobiler tam burada devreye girerler. Hobi sahibi bir kişi işleri son ana bırakmaz çünkü o iş bittiğinde kendine iyi gelecek başka bir aktivite ile meşgul olacağını bilir. Böylece zamanı planlayarak erteleme sorunu yaşayamayız.


Hobiler sosyal ilişkilerinizi düzenler ve yeni sosyal ilişkileri teşvik eder.

Bazı hobiler kişiye tek kalma fırsatı sunsa da birçok hobi bir grupla ya da toplulukla yapılır. Örneğin kendinizi ve hobinizi geliştirmek için gittiğiniz bir kursta onlarca kişi ile tanışırsınız. Sizinle aynı işi aynı tutkuyla yapan insanlarla birlikte olmak sizi başkalarıyla iletişim kurmaya teşvik eder. Burada kazandığınız özgüven, aile ve arkadaşlık ilişkilerinizde kendinizi daha iyi ifade etmemize yardımcı olur.


Hobiler stresle başa çıkmanıza yardım eder ve ruh sağlığınızı olumlu yönde etkiler.

Stresin fiziksel ve ruhsal sağlığımız üstünde birçok olumsuz etkisi vardır. Vücudumuzdaki etkilerinden biri de kortizol seviyemizi arttırmasıdır. Yapılan bir araştırmada, 45 dakikalık bir sanat çalışmasının 39 kişinin kortizol seviyeleri üzerindeki etkisi incelenmiştir. Katılımcıların %75’inin kortizol seviyelerinde yani stres düzeylerinde düşüş görülmüştür. Bu da hobilerin stresle mücadele edebildiğini göstermiştir. Ayrıca ruhunuzu beslemek kendinize yapabileceğiniz en büyük iyiliklerdendir. Özellikle tek başınıza yaptığınız bir hobiniz kendinizi daha sakin ve huzurlu hissetmenizi sağlayacaktır. Zihniniz gevşeyecek ve mental olarak da rahatlayacaksınızdır.


Hobiler fiziksel olarak aktif olmamızı sağlar.

Yapılan çalışmalar etkinliklere katılan insanların daha mutlu olduklarını ve can sıkıntısını daha az düzeyde yaşadıklarını ortaya çıkarmış, aynı zamanda insanların formda kalmasına yardımcı olduğunu göstermiştir. İnsanların kendilerini eğlendiren fiziksel bir hobi edindiklerinde kilo vermeleri veya formda kalmaları daha olasıdır çünkü keyif almadan yapılan egzersizlerde ne yazık ki devamlılık sağlanmaz. Yani sabah erkenden uyanıp koşu bandında bir saat yürümek işkence gibi gelirken, işten sonra bir saatinizi ayıracağınız tekvando kursu daha cazip gelebilir.


Hobiler kendimizi keşfetmemizi sağlar ve özgüvenimizi geliştirir.

Kendimize ayırdığımız boş zaman yeni uğraşlar edinmek için güzel bir fırsattır. Denemeden neyi ne kadar başaracağımızı asla bilemeyiz. İzlerken sıkıcı olduğunu düşündüğümüz bir aktivite o işi yapmaya başladığımızda sandığımızdan daha keyifli olabilir ve hobimiz haline gelebilir. Tam aksine çok seveceğimizi düşünüp başladığımız işler bize keyif vermeyebilir. Deneme yanılma ile hobilerimizi ve aslında kendimizi keşfedebiliriz. Keyif aldığımız işlerin sonu yüksek ihtimalle başarı ile sonuçlanır. Başarı da biz insanlara daima özgüven kazandırır ve benlik saygımızı geliştirir.


Sonuç olarak hobiler, zihinsel ve fiziksel rahatlama için fayda sağlayabilir; aktif ve sağlıklı kalmanın yanı sıra bir huzur ve sosyal bağlantı kaynağı olabilirler. Bunların yanında hobilerin peşinden gitmek kişiye bir amaç ve bir şeyleri başarma duygusu sağlayabilir.

Kaynakça
  1. https://extension.usu.edu/mentalhealth/articles/how-hobbies-improve-mental-health 
  2. Kaimal, G., Ray, K., & Muniz, J. (2016). Reduction of cortisol levels and participants' responses following art making. Art therapy, 33(2), 74-80.
  3. https://www.developgoodhabits.com/benefits-hobby/ 
  4. Zawadzki, M. J., Smyth, J. M., & Costigan, H. J. (2015). Real-time associations between engaging in leisure and daily health and well-being. Annals of Behavioral Medicine, 49(4), 605-615.
  5. Adams-Price, C. E., & Morse, L. W. (2018). Crafts as serious hobbies: Impact and benefits in later life. Craft Research, 9(1), 93-102. 
  6. Taira, M., Takase, M., & Sasaki, H. (1998). Sleep disorder in children with autism. Psychiatry and clinical neurosciences, 52(2), 182-183.
Benzer Makaleler
Yatak Odasının Duvar Rengi Uyku Kalitesini Etkiler Mi?
Geriye Doğru Yürümenin Faydaları
Bebek Liderliğinde Beslenme (BLW) Yöntemi Nedir ve Faydaları Nelerdir?
Meyve ve Sebzeleri Nasıl Saklamalıyız?
Meyve Sebze Kabukları Nasıl Değerlendirilir?
Zihninizi Keskinleştirecek İpuçları
Yeniden Kullanılabilen Ürünler Tercih Et
Fobiler Nasıl Ortaya Çıkar?
Nezaket Sağlığı Olumlu Yönde Etkiler mi?
ANASAYFA
RASTGELE
KATEGORİLER
POPÜLER
EN YENİLER